Дневник питания за 24.04.2019

Вот такой денёк!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	25	128.5	2.5	13.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Булочки сдобные	24	81.4	1.9	2.3	13.3
Итого	380	324	12	23	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Нектар Персиково-Яблочный [Фруктовый Сад]	100	51	0	0	12.8
Итого	424	286	13	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимые Десерты в Шоколаде [Россия Щедрая Душа]	25	143.5	2.5	9.8	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	325	149	2	9	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Московская Плюшка [Мастер Пироговъ]	60	201	4.6	5.3	33.7
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Салат из моркови по 1-78	50	33.5	0.7	1	5.4
Итого	360	304	5	6	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с соевым соусом	110	132.1	27.3	1.5	2.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	230	342.7	13.8	3.9	60.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	620	497	42	6	64
Итого за день	2509	1562	76	55	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алюська 24.04.2019 22:23

А углеводов не много?

Еленка 24.04.2019 22:27

Алюська, углеводов перебор! Знаю! Ничего не смогла собой поделать))) вечерние макароны с курочкой были шедевром! Не удержалась! Да и плюшка с шоколадом на работе были лишние

Алюська 24.04.2019 22:30

Елена, Понимаю. Трудно удержаться от таких вкусняшек. Ах!