Еленка
15.04.2019 20:40
Дневник питания за 15.04.2019
Без шоколада никуда))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 290 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 208 | 9 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник холодный по 1-198 |
300
|
90 | 2.4 | 0.6 | 18.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 850 | 192 | 3 | 0 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста с Крабовым Мясом [Fish House] |
100
|
116 | 10 | 8.4 | 0 |
| Курочка с паприкой)) |
200
|
417.2 | 47 | 24.6 | 1.2 |
| Клементины |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.1 | 5.2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 355 | 583 | 57 | 34 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с Карамельной Начинкой [Милка] |
20
|
98 | 0.9 | 5.2 | 11.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 310 | 127 | 2 | 6 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2555 | 1199 | 78 | 51 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
16.04.2019 01:12
С твоим дефицитом можно было плитку целую навернуть
Еленка
16.04.2019 06:32
Сергей
Иванов, спасибо за совет)) учту
Сергей Иванов
16.04.2019 11:57
Елена,
главное, мне окошечко оставь)))
Еленка
16.04.2019 16:45
Сергей
Иванов, не переживай, там ещё много "окошечек"
)
) 
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
