Еленка
11.04.2019 20:40
Дневник питания за 11.04.2019
Пришла с работы и не удержалась ((( наелась и мне вкусно))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| American Sandwich [Harry's] |
40
|
104 | 2.8 | 1.8 | 18.8 |
| Сыр Плавленный Сливочный [Президент] |
17
|
39.1 | 1.4 | 3.1 | 1.4 |
| Карбонад Деликатесный [Ближние Горки] |
36
|
46.8 | 3.6 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 379 | 336 | 15 | 20 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 300 | 80 | 1 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с крупой |
300
|
160.8 | 3.9 | 3.6 | 30 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Салат из соленых огурцов и свеклы |
40
|
38 | 0.6 | 3 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молочный Шоколад Алёнка [Красный Октябрь] |
15
|
82.5 | 1.1 | 6.5 | 8 |
| Итого | 1005 | 403 | 9 | 18 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Мясо духовое, говядина, по 1-424 |
130
|
135.2 | 8.6 | 4.9 | 13.9 |
| Итого | 430 | 313 | 12 | 6 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
50
|
82 | 6.3 | 3 | 7.5 |
| American Sandwich [Harry's] |
32
|
83.2 | 2.2 | 1.4 | 15 |
| Итого | 332 | 402 | 19 | 17 | 41 |
| Итого за день | 2446 | 1535 | 58 | 66 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Сергей Иванов
12.04.2019 10:44
Иногда надо
А то у тебя
дефицит был большой всю неделю. Не поймай Жору
А то у тебя
дефицит был большой всю неделю. Не поймай Жору
Еленка
12.04.2019 13:15
Сергей
Иванов, постараюсь))
