Еленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Еленка

09.04.2019 15:28

Жареная горбуша

Калорийность - 199.7 кКал; белки - 23.6 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 0.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Горбуша (Жарка)	800 г
Лук репчатый (Жарка)	90 г
Подсолнечное масло	30 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Филе горбуши нарезать пластинами. Посолить. Обжаривать на сковороде с луком)) все! Наслаждаться!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199.7 кКал	11.86%
	Белки	23.6 г	31.05%
	Жиры	11.4 г	20.36%
	Углеводы	0.8 г	0.37%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	61.7 г	2.71%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.4%

b-car

В1

13.9%

9.2%

Холин

24.2%

19.3%

39.7%

2.5%

B12

176%

1.7%

138%

26.9%

0.3%

вит.К

0.7%

45.3%

Калий

13.6%

2.4%

6.7%

52.1%

26.4%

50.5%

4.4%

42.6%

264%

15.6%

9.8%

103%

13.8%

140%

8.5%

Сергей Иванов 09.04.2019 15:31

Ну вот! Мне еще почти 5 часов до горбуши Печально

Оставь мне грамм 200 С улыбкой

Александра 09.04.2019 15:32

Сергей Иванов, кто-то подобьет сегодня омеги Широкая улыбка

Еленка 09.04.2019 15:35

А апельсиновый кекс?

Сергей Иванов 09.04.2019 15:57

Александра, Да-да))) Омеги Хватает, и 3 и 6)

Сергей Иванов 09.04.2019 15:58

Елена, Ого?! Еще и кекс?! Выкладывай скорее, я тут, пока на работе минутка есть, закину в график, пока полдник не съел))) А то потом поздно будет

Александра 09.04.2019 15:58

Сергей Иванов, у меня эта омега лежит в морозилке.... вот смотрю и думаю, а не забабахать ли)

Сергей Иванов 09.04.2019 15:59

Александра, Зачем лежит? Надо срочно достать))

Александра 09.04.2019 15:59

Елена, кекс не выкладывайте Широкая улыбка

Александра 09.04.2019 16:01

Сергей Иванов, я тоже люблю готовить и мой муж заплыл жирком)))) как вам удается худеть я не представляю....

Сергей Иванов 09.04.2019 16:09

Александра, Так это я сейчас худею Я крут

Уже после того, как заплыл жирком Широкая улыбка

Если б не заплыл-не худел бы Чертовски злюсь

Сергей Иванов 09.04.2019 16:10

Александра, уже выложила С улыбкой

И я всё уже спланировал, посчитал и разместил. Осталось скушать!!!

Александра 09.04.2019 16:15

Сергей Иванов, какую надо иметь силу воли)

Александра 09.04.2019 16:19

Сергей Иванов, я тут решила, ничего вкусенького не покупать и не печь) но свекровь побывав у нас дома вчера, увидев в холодильнике дохлого висящего мыша, напекла сегодня орешки со сгущенкой и мужу передала в обед Широкая улыбка

Сергей Иванов 09.04.2019 16:24

Александра, всё относительно. Сила воли нужна в момент Джорджа(он же Гога, он же Жора) Широкая улыбка

Сергей Иванов 09.04.2019 16:25

Александра, надо спросить у нее, хочет ли она сыну долгой и ЗДОРОВОЙ жизни.

Станислав 09.04.2019 16:27

Александра, Я за омегу, но ближе к выходным. Ненароком смотрел в морозилку, там омега и витамины и больше ничего Плачу

Станислав 09.04.2019 16:30

Александра, это где это он заплыл? Чертовски злюсь

там сплошные мышцы. особенно на прессе. Там тыкая мышца, круглая и мягкая Широкая улыбка

Александра 09.04.2019 16:30

Станислав, витамины там те, которые не едят мужчины мясные)

Александра 09.04.2019 16:31

Станислав, Широкая улыбка

солидная) идеальный куб Широкая улыбка

орешки со сгущенкой уже там? в мышце?

Станислав 09.04.2019 16:32

Александра, орешки знатные. я решил попробовать парочку. в обед я попробовал штуки 3-4. и сейчас парочку. и, кстати, провел загрузку морозилки. теперь в ней есть еще кое-что, чем можно подбить жиры Подмигиваю

Александра 09.04.2019 16:33

Сергей Иванов, она ему говорит СЫНОЧКА, ОСТАНОВИСЬ!!! ПОТОМ БУДЕТ В ГОД + РАЗМЕР)))) я говорю, милый, давай подсушимся, а то у меня будет в год плюс размер, НО СЫНОЧКА НАС НЕ СЛЫШИТ Широкая улыбка

Не гожи ему кабачки в морозилке))))

Станислав 09.04.2019 16:35

Александра, так я ж на массе. как я остановлюсь, мне так этот процесс понравился. и кстати, судя по майкам и штанам - система +размер в действии Широкая улыбка

Танишна 09.04.2019 16:38

очень красиво выглядит и очень аппетитно)

Сергей Иванов 09.04.2019 16:40

Александра, что ж вы молчите, что муж на массе?! Широкая улыбка

Сергей Иванов 09.04.2019 16:41

Станислав, вы тоже с женой тут? Я свою любимую привел. Теперь вместе худеем на вкусняшках Широкая улыбка

Станислав 09.04.2019 16:42

Сергей Иванов, вместе веселее. особенно когда она худеет, а я толстею Хорошо

Сергей Иванов 09.04.2019 16:43

Станислав, посмотрел ваши рационы! Зависть(белая, конечно) берет! Решено! Худею на 25 и потом на массу!!! Широкая улыбка

Александра 09.04.2019 16:43

Сергей Иванов, он всю жизнь на ней)))) только раньше прибавляла я, а он ходил как будто я у него всъ съедаю))) я 78 кг была, а он 62, теперь у нас все наоборот) зато теперь кажется, что я не так уж и объедаю несчастного Широкая улыбка

Александра 09.04.2019 16:44

Станислав, ага, сижу давлюсь слюной, пока кто-то на массе))) хорошо отпуск закончился, а то ведь пекла))) вкусенько) и ждала, когда же масоовик уже все уничтожит Широкая улыбка

Сергей Иванов 09.04.2019 16:44

Александра, тогда орешки-в тему Широкая улыбка

Сергей Иванов 09.04.2019 16:48

Александра, пеките вечером. Прям на ночь! И спать! Мужу будильник на 6 утра. И орешки! Широкая улыбка

Александра 09.04.2019 16:49

Сергей Иванов, я уж тоже сказала гори но все чем угодно))) что-то из разряда НАДОЕЛО БЫТЬ КРАСИВОЙ! ЖРУ!!!

Александра 09.04.2019 16:50

Сергей Иванов, мужу не надо будильник, у него предсонное чаепитие постоянно))) я даже ухожу с кухни Широкая улыбка

а то и у меня тогда тоже чаи)

Александра 09.04.2019 16:53

Сергей Иванов, а на массе хорошо) побегаем в выходной с ним и опаньки, у Станислава 600 грамм углей и 5-6 тыщ каллош Широкая улыбка

и потом еще отвес)

Сергей Иванов 09.04.2019 16:54

Александра, Удивленно

5-6 это даааа....

Александра 09.04.2019 16:55

Сергей Иванов, а я голодная и привес Широкая улыбка

где справедливость?

Станислав 09.04.2019 16:55

Сергей Иванов, нет там 5-6. Это злые языки врут. 4-4.5 бывает Широкая улыбка

Александра 09.04.2019 16:55

Станислав, было и 6, ты не стал выкладывать, дабы не убить жителей сайта

Александра 09.04.2019 16:56

Станислав, это ты еще масло не записываешь на котором я жарю, говоришь, что это все мелочи жизни

Станислав 09.04.2019 16:57

Александра, ну это летом может будет, после двух часов бега. Но ведь бег сжигает мышцы. Мне же нужно как-то снимать стресс Широкая улыбка

Станислав 09.04.2019 16:58

Александра, закон сохранения энергии. у меня недовес, у вас привес Широкая улыбка

Александра 09.04.2019 16:58

Станислав, ахахахахаха я сняла вон стресс уже...... чет с нг только вверх) ввысь))) туда!!! ближе к 65!

Станислав 09.04.2019 16:59

Александра, кругом ВОРОГИ. они могут озлобиться увидев мой зажорный рацион Широкая улыбка

Александра 09.04.2019 16:59

Станислав, ну ее, эту физику..... наоборот бы Широкая улыбка

Александра 09.04.2019 17:01

Станислав, вывод? все на массу!!! там отвесы!!! хорошие сны! и настроение)

Станислав 09.04.2019 17:02

Александра, дык, а что там масла то этого? ну грамм 10-15-20. Не больше 25 грамм я уверен!!

Александра 09.04.2019 17:03

Станислав, для кого-то твоя погрешность-это ужин Широкая улыбка

Александра 09.04.2019 17:05

у кого-то на ужин сегодня 2 вареных яичка и кефир) а у кого-то картошечка жареная пока не знаю с чем... с котлетой наверное......и наверное потом чай и орешки или баранки... у кого-то..... может даже бутер со шпротой....

Станислав 09.04.2019 17:06

Александра, это все съест один человек? Удивленно

Александра 09.04.2019 17:07

Станислав, один) который на массе))))

Сергей Иванов 09.04.2019 17:08

Александра, ага... На массу... А жир куда?! Широкая улыбка

Станислав 09.04.2019 17:09

Александра, ну тогда следует уточнить что там картошечки будет чуть, котлетка маленькая. а бутерброд, так и вовсе под вопросом Извини!

Сергей Иванов 09.04.2019 17:09

Станислав, я это и не на массе легко впишу в рацион. Надеюсь, что ПОКА.

Станислав 09.04.2019 17:10

Сергей Иванов, жир потом высушим. Ну потом тогда, когда время придет. может быть Надо подумать

Александра 09.04.2019 17:10

Сергей Иванов, вот проблемка нарисовалась) куда же жир Широкая улыбка

Александра 09.04.2019 17:12

Станислав, летом самое время сушить) овощи всякие..... я в то лето до 58кг подсохла. тощевата, не понравилось. мне 60-62 самое то))) так что составь мне компанию) мне всего-то 2 кг скинуть)

Сергей Иванов 09.04.2019 17:12

Станислав, с моим весом я точно ПОТОМ не высушу Широкая улыбка

Александра 09.04.2019 17:13

Сергей Иванов, и когда жена готовит так) и еще выкладывает... тут весь сайт потом не высушит

Станислав 09.04.2019 17:13

Александра, хорошо. летом. следующим Широкая улыбка

Сергей Иванов 09.04.2019 17:14

Александра, кстати, важная проблема)) Если сначала набрать массу, потом жир вообще не скинешь. Так как скидываться будет нужная масса, а не ненужная.

Александра 09.04.2019 17:14

Сергей Иванов, угу, жир расходуется в самый последний момент..... сначала мышцы. я собственно и подготовку к марафону поэтому отложила, потому что сушит, как мартышку