Еленка
06.04.2019 11:03
Дневник питания за 05.04.2019
Встала в 6.00 на работу. После смены домашние дела, и вечерний
заезд в бильярд... День завершился в 3 часа ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
162
|
69.7 | 1.5 | 0.3 | 13.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 512 | 282 | 17 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 322 | 170 | 1 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
280
|
116.5 | 3.1 | 5.9 | 13.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 417 | 18 | 13 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
168
|
72.2 | 1.5 | 0.3 | 13.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Салат Огонек |
100
|
107.8 | 1.8 | 8 | 7.1 |
| Итого | 498 | 202 | 4 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!! |
20
|
39.5 | 3.8 | 2.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта] |
100
|
150 | 8 | 1.5 | 26 |
| Спаржа Маринованная по-Корейски [Данессия] |
100
|
99 | 0.8 | 7.5 | 7.1 |
| Итого | 320 | 463 | 27 | 24 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Темное [Kozel] |
500
|
180 | 0 | 0 | 15.5 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 580 | 365 | 3 | 12 | 31 |
| Итого за день | 2702 | 1900 | 73 | 79 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
06.04.2019 12:29
Пиво и мороженку можно было писать уже в 6-е 
Еленка
06.04.2019 21:55
Сергей
Иванов, нет уж. 6 апреля у меня разгрузка!!!
Сергей Иванов
06.04.2019 22:08
Елена,
ок, как скажешь
Завтра
донагрузимся. Хочуууу марооооооженноооееееее!!!! И
шоколаааааадкууууу!!!
Завтра
донагрузимся. Хочуууу марооооооженноооееееее!!!! И
шоколаааааадкууууу!!!
Еленка
06.04.2019 22:10
А я шашлыка)))
Еленка
06.04.2019 22:11
Сергей
Иванов, ))))
