Еленка
04.04.2019 21:40
Дневник питания за 04.04.2019
Вот такой день. На самом деле надо конкретно брать себя в руки и
переставать потакать своим слабостям. Это я про шоколад))) и
сладости)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Вкусный День] |
90
|
78.3 | 7.7 | 4.5 | 1.7 |
| Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
25
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 366 | 227 | 14 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний по 1-136 |
300
|
108 | 3 | 3 | 17.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
70
|
149.1 | 9.9 | 8 | 9.1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
60
|
41.4 | 1.6 | 3 | 1.9 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 442 | 18 | 14 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, с морковью, по 1-332 |
70
|
162.4 | 9 | 8.1 | 13.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Торт Вафельный [Причуда] |
7
|
35.1 | 0.6 | 1.8 | 4.1 |
| Мармелад |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 792 | 345 | 10 | 9 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!! |
111
|
219.1 | 21.1 | 14.3 | 1.3 |
| Салат Огонек |
85
|
91.6 | 1.5 | 6.8 | 6 |
| Спаржа Маринованная по-Корейски [Данессия] |
100
|
99 | 0.8 | 7.5 | 7.1 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад с Карамельной Начинкой [Милка] |
5
|
24.5 | 0.2 | 1.3 | 2.9 |
| Итого | 543 | 461 | 25 | 30 | 20 |
| Итого за день | 2531 | 1476 | 68 | 66 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Апполосская пушишка
04.04.2019 21:43
Перестать потакать своим сладостям)))
Ирина
04.04.2019 22:03
Хороший рацион, а сладкого хоть и вечером, но в мизерном
количестве, иногда можно 
Сергей Иванов
05.04.2019 00:41
Ирина,
лучше с утра
Сергей Иванов
05.04.2019 00:42
Неделю не покупаем вкусняшек!!! И забываем про оставшийся случайно
не съеденным новогодний детский подарок на шкафу!!!
Еленка
05.04.2019 06:31
Сергей
Иванов, как про него забыть! Там столько несъеденного!!!))))
Сергей Иванов
05.04.2019 10:04
Елена,
спрятал!!!
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
