Еленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Еленка

04.04.2019 20:00

Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!!

Калорийность - 197.4 кКал; белки - 19 г; жиры - 12.9 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Шампиньоны Резаные [Lutik]	200 г
Лук репчатый (Жарка)	85 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	950 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	150 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	150 г
Майонез «Провансаль»	150 г
Подсолнечное масло	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Отварить куриное филе. Отварить яйца. На сковороде обжарить нарезанные шампиньоны вместе с луком до золотистого цвета. Смешать все ингредиенты, добавить тертый на крупной тёрке сыр и майонез. Калорийно, обалденно вкусно, быстро! Всем приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.4 кКал	11.72%
	Белки	19 г	25%
	Жиры	12.9 г	23.04%
	Углеводы	1.2 г	0.55%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	52.8 г	2.32%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.2%

b-car

0.5%

В1

2.2%

6.8%

Холин

6.1%

3.6%

1.8%

0.6%

B12

5.9%

0.5%

3.3%

24.3%

4.9%

вит.К

0.3%

14.3%

Калий

6.2%

12.4%

12.8%

14.8%

21.4%

11%

6.5%

4.3%

74.8%

2.1%

7.8%

11.6%

9.1%

2.4%

35%

13.2%

Еленка 04.04.2019 20:18

Таня_29, спасибо большое! Попробуйте сделать)) быстро и очень вкусно! Я пришла с работы и за 40 минут его приготовила)) нямка!

Клубничка 04.04.2019 20:19

Бедный муж Широкая улыбка

где тут похудеть？
вкусняхи на вкусняхах.
Салатики калорийные.
Хорошо

моему надо сделать, он точно не худеет , вот обрадуется.

Ольга Шварц 04.04.2019 20:20

Отличный рецепт С улыбкой

можно даже слоями выложить С улыбкой

может на днях приготовлю, спасибо за рецепт Дарю цветочек

Ольга Шварц 04.04.2019 20:21

Вероника, я бы сказала,что салатик средней калорийности С улыбкой

Еленка 04.04.2019 20:22

Вероника, пока шла с работы, позвонила мужу. А он говорит "хочется вкусненького. Может куриный с грибами?" Я говорю "хорошо" и вуаля! На ужин калорийный салатик))))

Еленка 04.04.2019 20:23

Ольга Шварц, на здоровье! Можно вместо майонеза и сметану. Кому как вкусно.

Клубничка 04.04.2019 20:26

Елена, ну да вкусняшкам вчера войну объявил, теперь надо вкусненько есть, чтобы сладенького не хотелось Широкая улыбка

Еленка 04.04.2019 20:26

Ольга Шварц, многие здесь осуждали мою любовь к майонезу. А тут ещё и сыр и яйца! Поэтому сразу теперь пишу, что калорийно! Так сказать предупреждаю МЗРовцев!))))

Сергей Иванов 04.04.2019 20:26

Вероника, я, кстати, худею С улыбкой

Поавда сейчас плато. Но в коридор вписываю С улыбкой

Сейчас вот 350+ грамм скушал. Теперь осталось добрать белков и углей С улыбкой

Сергей Иванов 04.04.2019 20:27

Вероника, вот! Точно!!!

Людмила Мила 04.04.2019 20:27

У меня тоже любят такой салат, только я слоями делаю: грибы, филе куриное, лук, просто ошпаренный, яйца и сверху сыр. Вкуснотища!

Ольга Шварц 04.04.2019 20:35

Елена, с моей калорийностью нужно не майонеза пугаться ,а обезжиренного кефирчика Широкая улыбка

так что майонез однозначно Широкая улыбка

Ольга Шварц 04.04.2019 20:36

Елена, правильно, кто предупрежден,то вооружен Широкая улыбка

Жанна 05.04.2019 17:00

В копилочку! Спасибо за рецепт!завтра на ужин!)

Ольга Доможирова 05.04.2019 17:21

В конце рабочего дня перед дорожкой домой читать состав такой вкусности - самоистязание))))) Забрала в КК, Спасибочки, что-то подобное периодически тоже делаю, а тут и состав уже посчитан Дарю цветочек

Жанна 06.04.2019 19:30

Вкусный салатик однако! Я в него кукурузу консервированную кинула для обьема. Моим понравился очень!

07.04.2019 03:08

Калорийность можно при желании снизить, если половину майонеза заменить на йогурт для заправки салатов.

Еленка 07.04.2019 09:57

Lanana, можно. Кому как вкуснее))

Еленка 07.04.2019 09:58

Жанна, кукурузу никогда не пробовала в него добавлять. Надо будет поэкспериментировать!

Еленка 07.04.2019 09:59

Жанна, мне очень приятно, что рецепт пришелся вам по душе!

Еленка 07.04.2019 09:59

Людмила Мила, ВКУСНОТИЩА неимоверная!)))

Светлана Светлова 07.04.2019 17:33

Елена, а я вообще на активном похудении приспособилась все салатики куриные белым йогуртом без добавок (до 2% жирности) с лимонным соком или соком лайма заправлять. Калорийность очень снижает и вкусно. А за рецептик Ваш спасибо! Белковый действительно!

Еленка 07.04.2019 19:31

Светлана Светлова, рада что рецепт понравился!

07.04.2019 20:34

Елена, на вкусе, кстати, не отражается совсем. А калорийность снижает. Вы видели такие йогурты для салатов в продаже?

Светлана Светлова 07.04.2019 21:19

Елена, Вам спасибо еще раз. Будем белки по норме набирать такими салатиками.

Еленка 07.04.2019 22:17

Lanana, видела. Дело в том, что у мужа проблемы с желудком и молочку ему категорически не рекомендуют. И я как то запекала курицу с йогуртом и ему потом было очень плохо. Поэтому я выбираю майонез и немного сметаны ( и то боюсь!). Пусть калорийно, зато приемлимо для желудка. Здоровье прежде всего!