Дневник питания за 03.04.2019

Ну не могу я повысить нутриенты! Ещё и сладкого вечером наелась! Ох, Лена, Лена! Поругать бы тебя!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Фруктовый [Царская Капля]	200	174	5.8	7	22
American Sandwich [Harry's]	32	83.2	2.2	1.4	15
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	490	377	16	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Хлеб белый	8	21.3	0.7	0.3	3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	913	43	2	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	300	104.1	1.5	8.1	6.6
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Тефтели рыбные	60	182.1	7.6	4.7	29.2
Салат из квашеной капусты по 1-74	80	60.8	1.1	3.9	4.8
Итого	560	437	12	17	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Огонек	127	136.9	2.3	10.2	9
Спаржа Маринованная по-Корейски [Данессия]	94	93.1	0.8	7.1	6.7
Филе Куриное Отварное [Грабли]	93	118.7	20.9	3.7	0
Итого	314	348	23	20	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Питьевой [Добрая Буренка]	100	79	3	2.5	11
Шоколад [Alpen Gold]	25	129.8	1.3	7	15.3
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	375	331	7	16	37
Итого за день	2652	1537	63	73	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 04.04.2019 01:29

Зачем тебе их повышать?! Они и так выше. Так как в большинстве продуктов из дневника твоего они не прописаны. «Видишь суслика? И я не вижу! А он есть!»

Еленка 04.04.2019 10:00

Сергей Иванов, вот это и плохо! Я хочу высокий рейтинг, и чтобы все нутриенты были прописаны!

Сергей Иванов 04.04.2019 10:08

Елена, тогда надо выбирать продукты с нутриентами в базе

Психология жизни 04.04.2019 10:11

вот эти йогурты опасная штука. Маркетологи молодцы конечно. 0,2 процента жира, мол диетический)))) А то, что там ложка сахара на 100 грамм не сообщают) лучше кефир. Шоколад прикольно. А вот халву так и не удалось мне понять, для чего она? Она же не вкусная. (это мое мнение всего лишь). Я халву ставлю на уровне сала, а сало на уровне пены для бритья, как продукт питания. Не понимаю я эту еду.

Еленка 04.04.2019 13:16

Сыроежка, халва вкусная штука. Редко покупаем, вот и захотелось неимоверно))