Еленка
01.04.2019 20:57
Дневник питания за 01.04.2019
А что у вас? А у нас всё как обычно! Сегодня много бегала...на
работе, потом в другой город ездила по делам, вечером зал и любимая
кухня)) ноги гудят и сил есть больше нету!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой [Добрая Буренка] |
100
|
79 | 3 | 2.5 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| American Sandwich [Harry's] |
32
|
83.2 | 2.2 | 1.4 | 15 |
| Фермерская Корейка [Черкизово] |
50
|
60.5 | 7.5 | 2.5 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 441 | 346 | 21 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
15
|
29.3 | 0.4 | 1.8 | 2.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Суфле Куриное [Жар Пицца] |
80
|
150.4 | 12 | 11.2 | 3.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1215 | 371 | 23 | 24 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Баварские [Стародворские Колбасы] |
68
|
136.7 | 8.2 | 11.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| American Sandwich [Harry's] |
32
|
83.2 | 2.2 | 1.4 | 15 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 510 | 530 | 28 | 28 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко Роял Гала [Пятерочка] |
200
|
92 | 0.8 | 0 | 22.4 |
| Итого | 270 | 118 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2836 | 1374 | 74 | 68 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
01.04.2019 21:59
Яблочками добьём
Еленка
02.04.2019 09:43
Сергей
Иванов, яблочко я внесла))
Сергей Иванов
02.04.2019 09:57
Елена, и
я
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
