Еленка
01.04.2019 19:53
Куриная отбивная
Калорийность - 187.7 кКал; белки - 29.6 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Панировочные сухари | 80 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Отбить куриное филе, посолить, поперчить. Обвалять в панировочных
сухарях и обжарить с двух сторон до румяной корочки! Вкуснота!
Просто и быстро! Всем хорошего вечера и приятного аппетита)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187.7 кКал | 11.15% | |
| Белки | 29.6 г | 38.95% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 6.9 г | 3.15% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 59.7 г | 2.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
~
b-car
~
В1
10%
B2
5.4%
Холин
0.3%
B5
1%
B6
0.6%
B9
3.9%
B12
1.1%
C
~
D
~
E
7%
H
~
вит.К
0.6%
PP
25.5%
Калий
14.6%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
27.4%
Na
8.5%
P
29.4%
Cl
4.7%
Fe
10.4%
I
5.6%
Co
127%
Mn
5.7%
Cu
13.7%
Mo
22.2%
Se
4.3%
F
4.6%
Cr
70.6%
Zn
16.4%
3
8
Клубничка
01.04.2019 20:16
Еще чеснока раздавленого, и ням!
Клубничка
01.04.2019 21:12
Без чеснока тоже вкусно но с ним еще вкуснее.
Хотя на вкус и цвет... приятного аппетита.!
Хотя на вкус и цвет... приятного аппетита.!
Александра
02.04.2019 09:12
Елена,
как я хочу быть вашим мужем 
Сергей Иванов
02.04.2019 09:38
Александра, эээ...
Клубничка
02.04.2019 11:24
Сергей
Иванов, да да я тоже об этом писала, повезло тебе Иванов
Сергей Иванов
02.04.2019 17:31
Вероника,
не спорю
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
