Еленка
31.03.2019 21:01
Дневник питания за 31.03.2019
Мясные рулетики утром... пирожок и кофе в усадьбе Мураново...
Шашлык, борщ и курочка тушёная вечером))) как обычно воскресенье
день объедения и отдыха))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясные рулетики |
190
|
419.7 | 41.8 | 11 | 35.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Йогурт Питьевой [Добрая Буренка] |
100
|
79 | 3 | 2.5 | 11 |
| Итого | 490 | 531 | 46 | 15 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
70
|
161 | 3.5 | 7.4 | 20.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 176 | 4 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Борщ!!! |
300
|
72.3 | 3.3 | 3.3 | 6.6 |
| American Sandwich [Harry's] |
32
|
83.2 | 2.2 | 1.4 | 15 |
| Итого | 432 | 310 | 16 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка тушёная с картофелем |
200
|
176.4 | 24.8 | 2.2 | 14.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад [Alpen Gold] |
16
|
83 | 0.8 | 4.5 | 9.8 |
| Итого | 466 | 421 | 37 | 18 | 26 |
| Итого за день | 2168 | 1439 | 104 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
31.03.2019 21:05
Ну уж прям шашлык
Шашлычёчичек
Шашлычёчичек
Еленка
31.03.2019 21:08
Сергей
Иванов, ну знаешь! Пусть шашлычечичек, но он был!
Апполосская пушишка
31.03.2019 21:18
А к нам сегодня друг пришел с вином и вкусняхами,чую будет
конкретный перебор,зато весело!))))
Апполосская пушишка
31.03.2019 21:37
Елена,
спасибо! И вам)))
