Еленка
30.03.2019 22:01
Дневник питания за 30.03.2019
Сегодня голодный денёк)) завтрак обеспечил практически половину
рациона))) а на ужин после поездки в Москву захотелось йогурта...
Как то вот так!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
220
|
394.2 | 20.2 | 32.8 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| American Sandwich [Harry's] |
32
|
83.2 | 2.2 | 1.4 | 15 |
| Фермерская Корейка [Черкизово] |
40
|
48.4 | 6 | 2 | 1.6 |
| Итого | 522 | 547 | 29 | 37 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой [Добрая Буренка] |
150
|
118.5 | 4.5 | 3.8 | 16.5 |
| Борщ!!! |
300
|
72.3 | 3.3 | 3.3 | 6.6 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 1030 | 280 | 10 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Фруктовый [Царская Капля] |
100
|
87 | 2.9 | 3.5 | 11 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
50
|
163 | 3.2 | 6.6 | 17.9 |
| Итого | 150 | 250 | 6 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Фруктовый [Царская Капля] |
200
|
174 | 5.8 | 7 | 22 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 174 | 5 | 7 | 22 |
| Итого за день | 2402 | 1252 | 52 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
30.03.2019 22:22
А у меня денек сытный. Но я б еще ккал 2-3 тысячи скушал
бы
Но не буду.
Но не буду.
Еленка
30.03.2019 22:25
Сергей
Иванов, правильно говоришь! Не стоит наедать 2-3 тысячи
калорий. Возвращайся в спальню из кухни)))
Сергей Иванов
30.03.2019 23:20
Елена, я
там всего-то мандаринчик скушал в 49 грамм
