Еленка
30.03.2019 15:02
Дневник питания за 28.03.2019
Вечером не удержалась от соблазна съесть пирожное картошка. Но
норм! Показатели в норме! Уф! Ура!))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого] |
40
|
180 | 3.2 | 7.2 | 24 |
| Йогурт Питьевой [Добрая Буренка] |
109
|
86.1 | 3.3 | 2.7 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 599 | 356 | 9 | 12 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп овощной |
250
|
107.5 | 4.3 | 4.5 | 15.5 |
| Ржаной хлеб |
15
|
38.8 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
| Гуляш говяжий, консервы |
100
|
212 | 16.8 | 14.3 | 3.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Peanut Butter Cups [Reese's] |
15
|
82.5 | 1.5 | 4.7 | 8.6 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 555 | 563 | 28 | 24 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ!!! |
152
|
36.6 | 1.7 | 1.7 | 3.3 |
| Рыбный салат |
155
|
353.6 | 14.1 | 27.6 | 11.5 |
| Филе Куриное Жареное на Гриле [Грабли] |
100
|
145 | 29.9 | 2 | 1.1 |
| Пирожное Картошка [Fit&Sweet] |
83
|
149.4 | 10 | 3.2 | 19.9 |
| Итого | 490 | 684 | 55 | 34 | 35 |
| Итого за день | 2244 | 1605 | 93 | 71 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Еленка
30.03.2019 15:09
А вот 29 число выставлять не буду! Шампанское и торт совсем не
вписались в мой рациончик))) перебор жутчайший!
Алена Васильева
30.03.2019 15:40
пирожное сами делали?
Еленка
30.03.2019 16:27
Алена
Васильева, нет, пирожное покупное. Для детей купили ну и сами
тоже попробовали)))
Сергей Иванов
30.03.2019 16:35
Елена,
давай давай сбда его!!! Тогда я сегодняшний выложу, с майонезными
салатами и тортом!!!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
