Еленка
26.03.2019 19:42
Дневник питания за 26.03.2019
Дом, работа, работа, дом... Все как у всех)) продолжаю свою
стратегию в изгнании кг)) посмотрим к чему приведет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонад [Мясной Дом Бородина] |
34
|
48.3 | 6.6 | 2.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
35
|
21 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Хлеб Тостовый Пшеничный [Fine Life] |
53
|
148.4 | 4.7 | 2.1 | 27.6 |
| Плавленый Сыр Дружба [Карат] |
25
|
63.2 | 1.7 | 5.5 | 1.8 |
| Итого | 347 | 284 | 14 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
6
|
21 | 1.6 | 1.6 | 0 |
| Итого | 426 | 95 | 2 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
200
|
83 | 1.4 | 3.8 | 11.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
80
|
184 | 14 | 11.4 | 9.4 |
| Салат из моркови по 1-78 |
40
|
26.8 | 0.5 | 0.8 | 4.3 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
180
|
90 | 0.4 | 0.2 | 21.4 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 690 | 516 | 20 | 16 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное Жареное на Гриле [Грабли] |
115
|
166.7 | 34.4 | 2.3 | 1.2 |
| Кабачок 2! |
180
|
112 | 5.2 | 5.9 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Хлеб Тостовый Пшеничный [Fine Life] |
30
|
84 | 2.6 | 1.2 | 15.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 384 | 43 | 10 | 28 |
| Итого за день | 2418 | 1281 | 80 | 40 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
26.03.2019 19:58
Забыла записать зал) И наши поездочки в жральные места.
Еленка
26.03.2019 20:01
Сергей
Иванов, сегодня ни зала, ни, как ты выразился, жральных мест...
Сегодня работа, дом.
Сергей Иванов
26.03.2019 21:02
Елена, ну
сегодня-да.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
