Еленка
23.03.2019 23:45
Дневник питания за 23.03.2019
Вот такой денёк!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| С Соленой Карамелью и Крошкой "Тоффи" [Даниссимо] |
130
|
195 | 6.6 | 9 | 21.8 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
21
|
62.6 | 2.2 | 1.5 | 9.8 |
| Салат "Настроение" |
167
|
113.7 | 7.8 | 3 | 13.4 |
| Итого | 618 | 374 | 16 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 435 | 86 | 2 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Индейки на Гриле [Табрис] |
150
|
225 | 24 | 13.5 | 1.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Итого | 300 | 448 | 33 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Домашние [ВкусВилл] |
120
|
254.4 | 14.4 | 25.2 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
440
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 744 | 411 | 18 | 28 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2447 | 1320 | 71 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
23.03.2019 23:46
Иди и поешь!!! Что за недоборы?! Полный холодильник еды!!!
Еленка
23.03.2019 23:49
Сергей
Иванов, в смысле недоборы? Все норм)) иногда должна быть
разгрузочка))
Сергей Иванов
24.03.2019 00:02
Елена, ну
так-то да)) Вообще рекомендуют делать разброс. Но недобор, то
перебор. Но чтобы по итогам месяца были нормы)
Еленка
24.03.2019 00:06
Сергей
Иванов, по окончанию месяца ты меня не узнаешь! Завтра
очередной отчётный день марафона, надеюсь на хороший вес.
Сергей Иванов
24.03.2019 01:24
Елена, не
пугай))
Еленка
25.03.2019 21:33
Сергей
Иванов, не пугаю, предупреждаю! Чтоб не сказал " жену
подменили!" Ахаха)))))
Сергей Иванов
25.03.2019 22:02
Елена,
своё не перепутаю
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Новые рецепты
