Еленка
18.03.2019 21:41
Дневник питания за 18.03.2019
Ничего нового, все по старому)) отработала в две смены, зал -
дорожка и все. Поздний ужин и надеюсь сладкий сон...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| American Sandwich [Harry's] |
66
|
171.6 | 4.6 | 3 | 31 |
| Сыр Плавленный Дружба [Главплавсыр] |
75
|
135 | 7.5 | 9 | 1.5 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
34
|
73.4 | 0 | 0 | 18.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 405 | 402 | 13 | 12 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник холодный по 1-198 |
280
|
84 | 2.2 | 0.6 | 17.1 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
160
|
152 | 3.5 | 8.3 | 15.5 |
| Итого | 515 | 339 | 8 | 12 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Вафельный [Причуда] |
25
|
125.3 | 2.1 | 6.6 | 14.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 225 | 129 | 2 | 6 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
60
|
98.4 | 7.6 | 3.5 | 9 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 410 | 266 | 10 | 4 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой классическая)) с майонезом |
100
|
142.1 | 3.5 | 10.6 | 7.8 |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная [Курильский Берег] |
108
|
281.9 | 19.4 | 22.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад Alpen Gold Фундук |
18
|
95.8 | 1.2 | 5.5 | 10.4 |
| Итого | 456 | 541 | 25 | 39 | 20 |
| Итого за день | 3111 | 1679 | 60 | 76 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
18.03.2019 21:55
да. Сон нужен. Особенно в дни тренировок.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
