Еленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Еленка

17.03.2019 20:39

Дневник питания за 17.03.2019

Вкусный хороший день! Думала сегодня прогуляться, но провела время на любимой кухне. Хорошо все таки дома в выходные! Пусть жиров многовато, зато вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные))	156	232	7.6	9.4	28.9
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Творожный Сыр Сливочный [Almette]	23	64.9	1.4	6.3	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	769	409	17	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питьевая Натуральная [Активиа]	100	54	3.2	2.4	4.8
Шоколадный кекс! Калорийный!)))	28	122	3.5	7.4	10.2
Итого	128	176	6	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу))	352	121.4	4.6	3.2	17.2
Селёдка под шубой классическая)) с майонезом	181	257.2	6.3	19.2	14.1
Отбивная Куриная [Вестер]	152	308.6	27.8	8.2	10.8
Итого	685	687	38	30	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Итого	235	25	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая Фасоль в Томатном Соусе [6 Соток]	22	19.8	1.3	0	3.5
Морковка по-Корейски [Выгодная Цена]	95	61.8	1	3.6	5.1
Селёдка под шубой классическая)) с майонезом	100	142.1	3.5	10.6	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Итого	552	247	7	15	18
Итого за день	2369	1544	71	80	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Сергей Иванов 17.03.2019 20:42

Ты молодец. Но убери поглубже в золодильник кекс и шубу. А то ведь я могу ночью лунатить начать вокруг холодильника.)))

Клубничка 17.03.2019 21:05

Сергей Иванов, И замок на холодильник!

Клубничка 17.03.2019 21:08

Дефицит побольше моего, в следующий раз тоже драники с утра жарить буду, так хоть рацион можно выровнять в течение дня. Хорошо

Хорошо

Сергей Иванов 17.03.2019 23:38

Вероника, конечно побольше дефицит. Ведь коридор больше))

Клубничка 18.03.2019 05:11

Сергей Иванов, Точно больше, сами выстраивали или программа насчитала?

Сергей Иванов 18.03.2019 10:36

Вероника, всё по программе, хотя для моего веса это не совсем правильно .

Клубничка 18.03.2019 14:16

Сергей Иванов, ясно значит Лена чуток повыше меня будет

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно