Дневник питания за 16.03.2019

Жиры, жиры... Переборчик)) все таки выходные дни проводить дома опасно для диеты))) часто прогуливаешься на кухню до холодильника))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Молочный с Кунжутом [Карусель]	28	81.2	2.6	1.1	18.1
Сыр Плавленный Дружба [Лакомо]	37	74.7	3.7	5	3.7
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	15	32.4	0	0	8.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	112	177.7	14.4	13	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Окорок "Домашний" [Мясницкий Ряд]	56	146.2	10.1	11.9	0
Итого	503	537	32	32	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель Куриный Рубленый [Карусель]	140	296.8	23.7	19.6	6.3
Морковка по-Корейски [Выгодная Цена]	59	38.4	0.6	2.2	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Итого	684	365	25	23	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	140	182.1	2.4	14.4	11.5
Сельдь в Масле [Балтийский берег]	54	84.2	6.5	6.5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	95	123.5	2.6	0.3	26.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Белая Фасоль в Томатном Соусе [6 Соток]	105	94.5	6.3	0	16.8
Огурцы маринованные с укропом	22	2.6	0.1	0.1	0.3
Итого	419	509	17	23	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	105	24.2	1.9	0.1	3.2
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	25	54.8	6.2	3.1	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	148	112	8	6	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад с Карамельной Начинкой [Милка]	15	73.5	0.6	3.9	8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	475	117	2	5	13
Итого за день	3259	1672	87	91	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 17.03.2019 00:59

Так!!! Дочери покупаем отдельный холодильник с замком, с ключиком только у неё)) И все жиры туда)))

Клубничка 17.03.2019 04:57

По моему это семейное ,жиры вместе перебираете. Подмигиваю

Максим 17.03.2019 06:49

если калорий в норме, а по жирам перебор - это сильно плохо или как?

Апполосская пушишка 17.03.2019 08:48

А вы прогуливайтесь от холодильника до парка))

Еленка 17.03.2019 10:20

Сергей, не получится( она столько жиров не будет употреблять)) ее коронное - яйца и тосты))

Еленка 17.03.2019 10:23

Вероника, скорее всего. Готовлю то я и не всегда низкокалорийное. Вкусняшки поглощаются в повышенных размерах))

Еленка 17.03.2019 10:25

Максим, на самом деле нет, это не плохо. Если углей недобор, то жиров может быть и перебор. Взаимозаменяемо. А вот калорийность лучше держать в коридоре.

Еленка 17.03.2019 10:27

Мирая, отличная идея! Сегодня как раз планирую прогуляться к мужу на концерт, в потом можно и в парк)) главное, чтобы погода не подвела.

Максим 17.03.2019 11:34

Елена, спасибо

Клубничка 17.03.2019 13:40

Елена, аххха у всех они поглощаются быстро, я быстрее раздаю чтоб только самой поменьше осталось Широкая улыбка

Ilana 17.03.2019 14:43

у меня вопрос по винегрету? Вы его сами готовили или готовый рецепт использовали? меня удивил рецепт там 200 гр. растительного масла использовано. Это почти полбутылки. Я теперь начала внимательно изучать продукты и рецепты с повышенным содержанием жира.