Еленка
16.03.2019 00:20
Дневник питания за 15.03.2019
Голодный день)))) сегодня вся в делах, вся в бегах, перекусить было
некогда. Маникюр, массаж... Зато винегрет с селёдкой на ужин)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Шотландский (Королевский Хлеб) |
31
|
65.1 | 1.7 | 0.3 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 639 | 479 | 26 | 32 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с Лимоном [Бонаква] |
600
|
114 | 0 | 0 | 27.6 |
| Багет Французский [Томин Хлеб] |
40
|
96 | 3 | 0.8 | 19.2 |
| Итого | 640 | 210 | 3 | 0 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
325.3 | 4.3 | 25.8 | 20.5 |
| Сельдь в Масле [Балтийский берег] |
100
|
156 | 12 | 12 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 810 | 525 | 18 | 39 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2589 | 1214 | 47 | 73 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
