Еленка
13.03.2019 21:33
Дневник питания за 13.03.2019
Вкусно, приятно, ням-ням! Всем МЗРовцам приятного аппетита! И пусть
удача всегда будет с вами!)))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сосиски, русские |
35
|
87.5 | 4 | 7.7 | 0.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 405 | 334 | 21 | 21 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
120
|
130.8 | 3.4 | 4.1 | 20.2 |
| Кофе на молоке |
70
|
40.6 | 0.5 | 0.7 | 7.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 195 | 189 | 5 | 6 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
90
|
199.8 | 16.4 | 9.4 | 12.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
40
|
31.2 | 0.5 | 1.9 | 3.1 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 730 | 636 | 34 | 22 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови по 1-78 |
80
|
53.6 | 1 | 1.6 | 8.6 |
| Сдоба выборгская с повидлом |
70
|
205.1 | 4.6 | 2.9 | 40 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 300 | 300 | 5 | 4 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 240 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус] |
118
|
93.2 | 1.9 | 7.3 | 5 |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] |
96
|
62.4 | 1.1 | 3.6 | 5.2 |
| Итого | 214 | 155 | 2 | 11 | 10 |
| Итого за день | 3234 | 1652 | 71 | 67 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Апполосская пушишка
13.03.2019 21:44
Спасибо,и вам удачи и хорошего настроения 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
