Еленка
12.03.2019 21:50
Дневник питания за 12.03.2019
Как то так. Переборчик вышел)) углеводов слишком много)) ну да
ладно. Сегодня перебор, завтра может недобор. Надо заранее
комбинировать свой рацион. Надо будет этим заняться)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Шотландский (Королевский Хлеб) |
35
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.8 |
| Сосиски, русские |
70
|
175 | 7.9 | 15.4 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 373 | 403 | 20 | 26 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 205 | 134 | 2 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник холодный по 1-198 |
250
|
75 | 2 | 0.5 | 15.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Шницель рубленый из говядины, по 1-442 |
60
|
198.6 | 10.5 | 14.9 | 5.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Ржаной хлеб |
24
|
62.2 | 2 | 0.8 | 10.2 |
| Сок яблочный |
80
|
36.8 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 984 | 455 | 17 | 17 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молочный Шоколад [Dove] |
20
|
108.8 | 1.3 | 6.4 | 11.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 680 | 156 | 3 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
122
|
259.9 | 17.3 | 13.9 | 15.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус] |
96
|
75.8 | 1.5 | 6 | 4 |
| Итого | 338 | 514 | 26 | 21 | 51 |
| Итого за день | 2580 | 1664 | 70 | 77 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
12.03.2019 22:33
Аттата тебе!!!)))
Еленка
12.03.2019 22:56
Сергей
Иванов, это за что блин? Атата? За то что не планирую меню?
Сергей Иванов
12.03.2019 23:05
Елена,
ага))) Подаёшь мне плохой пример.
Еленка
12.03.2019 23:07
Сергей
Иванов, ну ладно. С завтрашнего дня серьезно возьмусь за
планирование))
Сергей Иванов
13.03.2019 00:03
Елена,
вот вот))) и я))
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
