Еленка
11.03.2019 21:40

Дневник питания за 11.03.2019

С утра хороший отвес)) надеюсь и дальше продолжать в том же духе! Первый рабочий день после праздников дался тяжело.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Десерт Банан-Карамель [Даниссимо]
130
183.3 7.2 7.5 21.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]
38
77.9 2.6 0.5 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
136 9.8 10.4 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
100
150 7.4 9.1 9.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Вода
200
0 0 0 0
Суп с рыбными фрикадельками
300
86.4 11.1 1.8 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Сырники, с морковью, по 1-332
100
232 12.9 11.5 18.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]
10
56.5 0.7 3.6 5.2
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Шотландский (Королевский Хлеб)
34
71.4 1.9 0.3 15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус]
140
110.6 2.2 8.7 5.9
Морковка по-Корейски [Выгодная Цена]
120
78 1.3 4.6 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов 12.03.2019 00:12
Мне он дался легче, так как за один выходной не успел отдохнуть))) Зато в зале сегодня погрелись хорошо ведь?
Еленка 12.03.2019 06:29
Сергей Иванов, да, в зал сходили хорошо))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы