Еленка
10.03.2019 23:41
Дневник питания за 10.03.2019
Вот такой расслабленный день. В зал не пошли, провалились весь день
дома, смотрели фильмы. Хорошо, лениво)) приятно так)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом] |
44
|
90.2 | 3 | 0.5 | 18.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Рыба Масляная Холодного Копчения [Fine Life] |
31
|
54.6 | 5.3 | 3.7 | 0 |
| Фермерская Корейка [Черкизово] |
33
|
39.9 | 5 | 1.7 | 1.3 |
| Лук репчатый (Припускание) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
75
|
9.3 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
165
|
250.5 | 21 | 18 | 1.2 |
| Сыр Тильзитер [Беловежские Сыры] |
35
|
103.3 | 8.8 | 7.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 418 | 678 | 43 | 45 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питьевая Натуральная [Активиа] |
15
|
8.1 | 0.5 | 0.4 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 245 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
118
|
88.5 | 2.5 | 0.9 | 17.3 |
| Грудка в йогурте |
100
|
123.7 | 23.1 | 2.4 | 2.6 |
| Итого | 418 | 212 | 25 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Итого | 160 | 153 | 2 | 0 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Изюмом и Дробленым Фундуком [Dove] |
20
|
105.2 | 1.3 | 6.1 | 11.1 |
| Итого | 20 | 105 | 1 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена) |
253
|
226.4 | 17 | 8.3 | 20.7 |
| Итого | 253 | 226 | 17 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 82 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2336 | 1445 | 93 | 66 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
11.03.2019 01:59
Давно такого не было. Иногда надо просто проваляться денёк,
восстановить силы.
