Еленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Еленка

10.03.2019 23:41

Дневник питания за 10.03.2019

Вот такой расслабленный день. В зал не пошли, провалились весь день дома, смотрели фильмы. Хорошо, лениво)) приятно так)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]	44	90.2	3	0.5	18.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Рыба Масляная Холодного Копчения [Fine Life]	31	54.6	5.3	3.7	0
Фермерская Корейка [Черкизово]	33	39.9	5	1.7	1.3
Лук репчатый (Припускание)	20	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	75	9.3	0.4	0	2.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)	165	250.5	21	18	1.2
Сыр Тильзитер [Беловежские Сыры]	35	103.3	8.8	7.6	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	418	678	43	45	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питьевая Натуральная [Активиа]	15	8.1	0.5	0.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	245	30	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	118	88.5	2.5	0.9	17.3
Грудка в йогурте	100	123.7	23.1	2.4	2.6
Итого	418	212	25	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	160	153	2	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад с Изюмом и Дробленым Фундуком [Dove]	20	105.2	1.3	6.1	11.1
Итого	20	105	1	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена)	253	226.4	17	8.3	20.7
Итого	253	226	17	8	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	740	28	1	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Итого	82	11	0	0	2
Итого за день	2336	1445	93	66	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей Иванов 11.03.2019 01:59

Давно такого не было. Иногда надо просто проваляться денёк, восстановить силы.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета