Дневник питания за 05.03.2019

Вес снова стоит! Ну что с ним делать?! Прям надоело(( хочется весить как в 17 лет)) (немного осталось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	114	176.7	14.3	12.1	1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	55	163.9	5.7	4	25.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	465	573	29	36	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлеты из трески, по 1-380	60	98.4	7.6	3.5	9
Салат из квашеной капусты по 1-74	40	30.4	0.6	2	2.4
Компот из смеси сухофруктов	100	55.6	0.3	0	14.5
Итого	500	374	18	12	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	75	96	6.5	6.9	2
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Икра кабачковая по 1-92	60	46.8	0.7	2.8	4.6
Итого	455	246	7	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ!!!	325	78.3	3.6	3.6	7.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Куриные Шарики [Первая Свежесть]	57	118.6	9.2	8.8	0.6
Греческий	100	136.8	4	11.4	4.4
Итого	502	373	18	24	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	580	22	1	1	2
Итого за день	2902	1598	74	83	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna Savina 05.03.2019 21:21

А у меня тоже второе плато)))) Колебания от 65.450 до 67((((((( уже больше месяца. На 65 никак не выйдем Плачу

Сергей Иванов 05.03.2019 21:31

Вес стоит, так как пора нам в зал))

Еленка 06.03.2019 06:34

Inna Savina тоже хочу с 66,5 свинтить на 65. А вес прыгает скок! И снова 67((

Inna Savina 06.03.2019 07:47

Елена, да вот и я говорю -родственная душа)))) Подмигиваю

Сегодня опять стараюсь.... Но Вы почитайте про эффект плато и почему оно возникает...А если читали -надо перечитать, наверное)) Я то знаю, что я не-доделываю) работу...не дотягиваю где-то...Но назад пути нет....Надо, наверное, запастись терпением и тупо "гнуть свою линию" Подмигиваю

Я на Вас подпишусь....Мот Вы узнаете первой, что мы делаем не так))) Широкая улыбка