Еленка
05.03.2019 21:06

Дневник питания за 05.03.2019

Вес снова стоит! Ну что с ним делать?! Прям надоело(( хочется весить как в 17 лет)) (немного осталось)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
114
176.7 14.3 12.1 1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
16
105.8 0.1 11.6 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]
55
163.9 5.7 4 25.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
115.4 7.6 5.8 8.6
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Котлеты из трески, по 1-380
60
98.4 7.6 3.5 9
Салат из квашеной капусты по 1-74
40
30.4 0.6 2 2.4
Компот из смеси сухофруктов
100
55.6 0.3 0 14.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
75
96 6.5 6.9 2
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Икра кабачковая по 1-92
60
46.8 0.7 2.8 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ!!!
325
78.3 3.6 3.6 7.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Куриные Шарики [Первая Свежесть]
57
118.6 9.2 8.8 0.6
Греческий
100
136.8 4 11.4 4.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna Savina 05.03.2019 21:21
А у меня тоже второе плато)))) Колебания от 65.450 до 67(((((((  уже больше месяца. На 65 никак не выйдем 
Сергей Иванов 05.03.2019 21:31
Вес стоит, так как пора нам в зал))
Еленка 06.03.2019 06:34
Inna Savina тоже хочу с 66,5 свинтить на 65. А вес прыгает скок! И снова 67((
Inna Savina 06.03.2019 07:47
Елена, да вот и я говорю -родственная душа))))  Сегодня опять стараюсь.... Но Вы почитайте про эффект плато и почему оно возникает...А если читали -надо перечитать, наверное)) Я то знаю, что я не-доделываю) работу...не дотягиваю где-то...Но назад пути нет....Надо, наверное, запастись терпением и тупо "гнуть свою линию"  Я на Вас подпишусь....Мот Вы узнаете первой, что мы делаем не так))) 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты