Дневник питания за 02.03.2019

Вкусный вкусный день!!!! Сегодня попробовала сделать суфле из индейки)) получилось! Вкусно вкусно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	28	74.5	2.5	0.9	13.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Икра, черная и красная, зернистая	18	47.5	4.4	3.2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Натуральный Биойогурт 3,5% [Активиа]	150	117	7.2	5.3	10.2
Итого	463	343	15	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	300	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ!!!	461	111.1	5.1	5.1	10.1
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	50	149	5.2	3.7	23.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Огурец грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
Вкусняшка	40	83.7	4.5	6.1	2.4
Итого	576	351	15	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]	50	225	4	9	30
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	400	290	7	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	148	111	3.1	1.2	21.8
Огурец грунтовый	33	4.6	0.3	0	0.8
Суфле индейка	198	265.5	41.8	7.7	4.2
Итого	379	381	45	8	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	250	95	2	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	280	23	1	1	2
Итого за день	3148	1519	88	58	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 03.03.2019 07:08

У меня уже появился стимул обойти весь город найти грудку индейки и сделать это суфле, так вкусно описываете.
Вчера рецепт себе стащила в копилку, дело за малым.

Еленка 03.03.2019 10:29

Вероника, найдите! Это правда вкусняшка!