Еленка
01.03.2019 21:22
Дневник питания за 01.03.2019
Ура! Первый день весны!!! А на улице метель и гололёд (( вкусный,
обычный денёк)) всем приятного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с картошкой))) |
70
|
147.4 | 10 | 9.4 | 5.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 370 | 244 | 15 | 16 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, куриный бульон, консервированный, концентрат |
200
|
62 | 8.8 | 2.1 | 1.5 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
5
|
9.8 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 295 | 22 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты "Золотой Степ" [Славянка] |
40
|
196.4 | 4.2 | 10.8 | 20.2 |
| Итого | 340 | 202 | 4 | 10 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
80
|
61.3 | 1.4 | 3.9 | 5.4 |
| Рыбные котлеты |
45
|
108.7 | 3.6 | 5.5 | 11.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 375 | 240 | 5 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с картошкой))) |
165
|
347.5 | 23.6 | 22.1 | 13 |
| Сёмга под шубой |
36
|
94.8 | 5.5 | 7.3 | 1.7 |
| Итого | 201 | 442 | 29 | 29 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 285 | 26 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2156 | 1450 | 77 | 80 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
