Еленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Еленка

01.03.2019 21:22

Дневник питания за 01.03.2019

Ура! Первый день весны!!! А на улице метель и гололёд (( вкусный, обычный денёк)) всем приятного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо с картошкой)))	70	147.4	10	9.4	5.5
Колбаса сырокопченая, московская	15	71	3.7	6.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Итого	370	244	15	16	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, куриный бульон, консервированный, концентрат	200	62	8.8	2.1	1.5
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси	5	9.8	0.1	0.6	0.9
Капуста тушеная по 1-220	120	90	2.4	4	11
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	585	295	22	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Конфеты "Золотой Степ" [Славянка]	40	196.4	4.2	10.8	20.2
Итого	340	202	4	10	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	80	61.3	1.4	3.9	5.4
Рыбные котлеты	45	108.7	3.6	5.5	11.9
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	375	240	5	9	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо с картошкой)))	165	347.5	23.6	22.1	13
Сёмга под шубой	36	94.8	5.5	7.3	1.7
Итого	201	442	29	29	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Итого	285	26	1	1	2
Итого за день	2156	1450	77	80	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Автор Таисия