Еленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Еленка

25.02.2019 19:55

Дневник питания за 25.02.2019

Обычный хороший день)) не то, что вчера))) сегодня честно следила за КБЖУ. Белков многовато, а остальное в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш говяжий, консервы	100	212	16.8	14.3	3.9
Фасоль стручковая (Варка)	15	3.2	0.4	0	0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	20	8.4	0.7	0.1	0.8
Итого	475	436	29	23	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	325	50	1	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	200	83	1.4	3.8	11.4
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	60	138	10.5	8.5	7
Салат из моркови по 1-78	30	20.1	0.4	0.6	3.2
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	100	50	0.2	0.1	11.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	770	369	15	13	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Итого	370	120	1	7	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	60	45	1.3	0.5	8.8
Суфле Рыбное из Хека [Патриот Продукт]	60	66	10.5	0.8	0
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Итого	470	209	12	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	148	226.4	36.4	7.8	0
Фасоль стручковая (Варка)	50	10.8	1.2	0.1	1.4
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	50	21	1.8	0.2	2.1
Сельдь по-Исландски Филе-Кусочки в Красновинной Заливке [Fish House]	40	75.6	3.4	3.8	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	518	355	43	12	12
Итого за день	2928	1542	103	59	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей Иванов 25.02.2019 20:00

бЕлки-наше всё))

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Риет с кетой

Автор Светланушка