Еленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Еленка

23.02.2019 11:02

Дневник питания за 22.02.2019

Ничего нового. День на нервах, но несмотря на это даже ела. Ха-ха

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Шотландский (Королевский Хлеб)	26	54.6	1.4	0.3	11.7
Сыр Плавленый Дружба [Ростагроэкспорт]	50	120.5	5.3	10.3	1.7
Паштет из Куриного Мяса [Барко]	30	77.1	1.8	7.5	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	386	275	9	19	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	110	165	8.1	10	10.6
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	20	35.6	1	2.8	1.4
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	930	393	11	17	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	718	85	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Салат картофельный с огурцами по 1-70	70	49.7	1.2	2.2	6
Итого	570	189	1	2	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Семги Жареный [Перекресток]	112	233	22.6	14.1	3.9
Греческий	160	218.9	6.4	18.2	7
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	34	88.4	2.4	1.5	16
Итого	306	540	31	33	26
Итого за день	2910	1484	55	72	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Маффины из курочки

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно