Еленка
21.02.2019 20:42
Дневник питания за 21.02.2019
Эээх! Люблю готовить, люблю экспериментировать, пробовать новые
вкусы! И калорийность взлетела и белки. Во всем виновата
сёмга!!!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Шотландский (Королевский Хлеб) |
21
|
44.1 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
14
|
30.2 | 0 | 0 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 325 | 236 | 12 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bon Time Нуга со Вкусом Пломбира [KDV] |
20
|
87.6 | 0.7 | 3.5 | 16.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 225 | 111 | 0 | 3 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
12
|
31.9 | 1.1 | 0.4 | 5.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11 |
| Итого | 117 | 124 | 2 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
110
|
180.4 | 13.9 | 6.5 | 16.5 |
| Ржаной хлеб |
15
|
38.8 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 387 | 21 | 13 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
50
|
167 | 2.2 | 9.3 | 18.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 171 | 2 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка в йогурте |
200
|
247.4 | 46.2 | 4.8 | 5.2 |
| Греческий |
174
|
238 | 7 | 19.8 | 7.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 485 | 53 | 24 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сёмга запечённая с лимончиком))) |
200
|
291.4 | 37.8 | 15.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 480 | 314 | 38 | 16 | 2 |
| Итого за день | 2876 | 1831 | 131 | 84 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
