Еленка
20.02.2019 23:08
Дневник питания за 20.02.2019
Углеводы перебор(( настроение сегодня скачет как мячик, и плюшка
прилетела в мой рацион неожиданно и незаметно... Память стала
подводить, старость не радость))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Сыр Плавленый Дружба [Ростагроэкспорт] |
22
|
53 | 2.3 | 4.5 | 0.7 |
| Паштет из Куриного Мяса [Барко] |
20
|
51.4 | 1.2 | 5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Натуральная Творожно-Йогуртная с Малиной [Активиа] |
130
|
136.5 | 6.4 | 5.5 | 15.5 |
| Итого | 550 | 333 | 13 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
250
|
119.5 | 3 | 6 | 14.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Ржаной хлеб |
15
|
38.8 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 419 | 17 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
70
|
32.2 | 0.4 | 0.1 | 7.1 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 114 | 0 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови по 1-78 |
50
|
33.5 | 0.7 | 1 | 5.4 |
| Плюшка Сдобная [Мегамарт] |
60
|
168.6 | 3 | 6.8 | 25 |
| Йогурт Лесные Ягоды [Дмитровский Молочный Завод] |
180
|
165.6 | 5.8 | 5.8 | 22.7 |
| Итого | 290 | 367 | 9 | 13 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
16
|
44.3 | 1.5 | 0.2 | 9.1 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Грудка в йогурте |
160
|
197.9 | 37 | 3.8 | 4.2 |
| Итого | 536 | 307 | 39 | 5 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
36
|
13.7 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2987 | 1587 | 81 | 61 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
