Еленка
19.02.2019 21:12
Дневник питания за 19.02.2019
Сегодня я постаралась. И в зал сходила и питание практически
сбалансировала)) вечером делала творожную запеканку. Передержала в
духовке...НО! Сухой она не стала! А румяная корочка добавила ей
пикантности. Зря переживала. И муж и дочка ели в охотку!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] |
68
|
176.8 | 4.8 | 3.1 | 32 |
| Сыр Плавленый Дружба [Ростагроэкспорт] |
52
|
125.3 | 5.5 | 10.7 | 1.8 |
| Паштет из Куриного Мяса [Барко] |
20
|
51.4 | 1.2 | 5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 420 | 376 | 12 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
260
|
72.8 | 0.3 | 0 | 18.2 |
| Итого | 260 | 72 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Компот из смеси сухофруктов |
120
|
66.7 | 0.4 | 0 | 17.4 |
| Итого | 540 | 488 | 17 | 18 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной шампиньоны с сыром |
250
|
61.8 | 2.8 | 3.5 | 4.8 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] |
34
|
88.4 | 2.4 | 1.5 | 16 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
80
|
131.2 | 20.6 | 4.8 | 0 |
| Итого | 364 | 281 | 25 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий |
200
|
273.6 | 8 | 22.8 | 8.8 |
| Итого | 200 | 273 | 8 | 22 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Запеканка с Изюмом [President] |
20
|
31.6 | 1.7 | 1.1 | 3.7 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 340 | 69 | 3 | 2 | 9 |
| Итого за день | 3024 | 1562 | 67 | 73 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
19.02.2019 23:35
Кончилась запеканка. Sorry... ))))))
Еленка
19.02.2019 23:48
Сергей
Иванов, я так и знала! Ну ладно, завтра можно ещё сделать.
Хотя...на завтра у меня другое блюдо в меню))
Сергей Иванов
19.02.2019 23:49
Елена,
интриганка)))
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
