Еленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Еленка

17.02.2019 21:01

Дневник питания за 17.02.2019

День в разъездах)) экскурсии, прогулка... Не совсем сбалансированный рацион, но в рамках калорий! Посмотрим на завтрашний отвес)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленый Дружба [Ростагроэкспорт]	25	60.3	2.6	5.2	0.9
Икра Трески [Морской Котик]	45	54	5.2	3.2	0
Супер Овсянка с Брусникой, Клюквой и Овсянкой [Активиа]	130	137.8	6	5.2	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Итого	494	340	17	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]	250	450	12.5	17.5	62.5
Итого	250	450	12	17	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Итого	77	29	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Батончик со злаками и молоком	40	165.2	2.6	4.4	28.7
Итого	940	165	2	4	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы Маринованные [Дядя Ваня]	100	12	0	0	3
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]	60	139.9	5.2	0.8	26
Сыр Плавленый Виола [Valio]	40	122	4.4	11.2	0.8
Сельдь атлантическая нежирная	230	310.5	43.9	15	0
Итого	430	584	53	26	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	440	8.8	0.4	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	520	52	2	2	5
Итого за день	2711	1621	89	66	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия