Еленка
16.02.2019 22:31
Дневник питания за 16.02.2019
Сегодня сдерживаю свои порывы в желании сладкого. Разрешила себе
лишь немного и в первой половине дня. Но вечерком кусок пиццы
заманил)) калорийность в норме! Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы с Лососем [Ваби Саби] |
50
|
64 | 3 | 1 | 9.5 |
| Роллы Калифорния [Робин Бобин] |
50
|
90 | 2 | 3.8 | 12.5 |
| Роллы Киото [Гиппо] |
50
|
60.5 | 2.7 | 1.4 | 9.3 |
| Роллы Филадельфия [Robins Cafe] |
100
|
180 | 5 | 7 | 25 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 530 | 441 | 15 | 15 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
129
|
49 | 1 | 0.3 | 9.7 |
| Шоколад сладкий |
40
|
220 | 1.2 | 13.6 | 23 |
| Итого | 169 | 269 | 2 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной шампиньоны с сыром |
300
|
74.1 | 3.3 | 4.2 | 5.7 |
| Хлеб Заварной с Тмином [Покровский Хлеб] |
20
|
51.6 | 1.4 | 1.1 | 9.7 |
| Итого | 320 | 125 | 4 | 5 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьешка)) |
200
|
163.8 | 18.8 | 3 | 15 |
| Майонез «Провансаль» |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 530 | 447 | 21 | 31 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Пепперони [Додо Пицца] |
72
|
176.4 | 7.5 | 7.4 | 19.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 342 | 207 | 9 | 8 | 22 |
| Итого за день | 2391 | 1491 | 52 | 74 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
16.02.2019 23:05
Ты съела мою пиццу?! Где тут злой смайлик?! Шучу))))))
Еленка
16.02.2019 23:08
Сергей
Иванов, твоя порция в холодильнике! И Пепперони и Гавайская)))
Сергей Иванов
16.02.2019 23:27
Елена, у
меня будет отличное утро)))
