Еленка
16.02.2019 17:34
Оливье без горошка
Калорийность - 133.4 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Колбаса вареная, молочная | 500 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 100 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 250 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 480 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Любимый многими салат Оливьешка
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить овощи, почистить, порезать. Отварить яйца, туда же.
Варёную колбасу нарезать кубиками, отправить в салат. Нарезать
кубиками маринованные огурцы и добавить в салат. Крупно порубить
укроп. Майонез каждый кладет себе по вкусу. Калорийность без
майонеза! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.4 кКал | 7.92% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 8.7 г | 15.54% | |
| Углеводы | 7.4 г | 3.38% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 75.4 г | 3.32% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
39.3%
b-car
40.8%
В1
8.7%
B2
8.4%
Холин
7.2%
B5
5.5%
B6
9.1%
B9
2.3%
B12
3.9%
C
8.3%
D
2.3%
E
2.8%
H
0.3%
вит.К
6.6%
PP
12%
Калий
11.5%
Ca
3.6%
Si
46.7%
Mg
5.5%
Na
24.6%
P
12.7%
Cl
0.6%
Fe
6%
I
1.1%
Co
16.9%
Mn
5.5%
Cu
5.8%
Mo
6.2%
Se
6.2%
F
0.4%
Cr
6.4%
Zn
2.5%
7
24
Сергей Иванов
16.02.2019 17:37
«Заточил» 300 грамм)) Оч вкусно и полезно)))
Татьяна
16.02.2019 17:40
Сергей
Иванов, Я ,так понимаю,вы заодно?Это хорошо,когда рядом есть
соратники,смотрящие в одном направлении.
Еленка
16.02.2019 17:44
Я люблю готовить, особенно в выходной день. Соратники? Да, пожалуй.
Но мне больше нравится муж и жена)))
Жанна
16.02.2019 17:47
Ух! Захотелось сразу. Завтра на ужин сделаю тоже)
Сергей Иванов
16.02.2019 17:50
Татьяна,
это у нас семейное)))
Сергей Иванов
16.02.2019 17:50
Татьяна,
а бывает и наоборот)))
Татьяна
16.02.2019 17:55
Сергей
Иванов, и так бывает
Светлана Светлова
17.02.2019 19:59
Елена, спасибо за рецепт. Все собиралась посчитать оливье с
грудкой. Я, правда и без картошки его делаю, и чаще всего без
морковки. По типу "оливье" с обезжиренным йогуртом. То есть
калорийность такого оливье еще будет поменьше, что довольно приятно
на похудении
Еленка
17.02.2019 20:59
Светлана
Светлова, рада что рецепт пригодился!
Светлана Светлова
17.02.2019 21:05
Елена,
очень пригодился. Не всегда есть время высчитать самой БЖУ. А такую
диетическую оливьешку очень люблю, даже родственников и гостей уже
приучаю к ней понемногу. В принципе, даже народу
нехудеющему нравится, .
. 
Mary
17.02.2019 21:08
Светлана
Светлова, да, я вчера мимозу просчитала - приятно удивилась, и
по размеру 250 грамм порция, оказалось - очень даже достаточно,
чтобы наесться, он воздушный и объемный.
Светлана Светлова
17.02.2019 21:11
Mary, и
что за калорийность у Вас получилась, интересно по мимозе? Я
еще ее не считала. Так как без мимозы пока могу
обойтись, а вот без оливьешки тяжеловато. Сегодня закупила большую
курогрудь. Завтра планирую вечерком диет. оливье приготовить.
Mary
17.02.2019 21:14
Светлана
Светлова, 154 калории 
Светлана Светлова
17.02.2019 21:18
Mary,
спасибо большое. Удивление действительно. Я бы еще и вместо
майонеза 50% что полегче включила и картошки поменьше. В целом
таки неплохо.
Mary
17.02.2019 21:24
Светлана
Светлова, мои с майонезом любят, это и так компромисс )) хотели
провансаль классический, 78% а я просчитала, и удивилась, и
подумала, что и могу порцию съесть. если бы не сырник - так вообще
все отлично бы сложилось ))
Варвара ВАРИНА
17.02.2019 21:26
Отличная оливьешка! Сама люблю с грудкой иногда!
Светлана Светлова
17.02.2019 21:27
Mary, да
понятно, что все не обязаны облегченные салатики есть, если не
худеют. Но я своих стараюсь потихоньку образовывать насчет ПП, ведь
это построение питания на будущее.
Mary
17.02.2019 22:47
Светлана
Светлова, о, мы сегодня, как раз, на прогулке обсуждали пищевые
расстройства, схемы питания, веганство и сыроедение ))
Светлана Светлова
18.02.2019 11:49
Mary,
точно, большая половина из нас, МЗРовцев, имели когда - то пищевые
расстройства. Иначе мы бы здесь не находились. У меня тоже была
после Дюкана боязнь углеводов и большая любовь к белкам. Сейчас
стараюсь сбаллансировать. Но я явно не
вегетарианка
Nadin
20.02.2019 13:26
Я часто делаю оливье, и обрадовалась, что появился на сайте расчет
каллорийности, да еще такой не большой! А потом прочитала,
что Ваша оливьешка рассчитана без майонеза 
, поэтому немного
огорчило!
, поэтому немного
огорчило! 
