Дневник питания за 13.02.2019

Вот такой вкусный день. Очередной праздник вкуса, праздник живота. Хочу мяса, ем мясо, хочу сладостей, ем сладости. Все просто))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	7	39.6	0.1	4.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Супер Овсянка с Черникой и Овсянкой [Активиа]	130	135.2	6	5.2	16.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	433	344	14	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Хлеб белый	12	31.9	1.1	0.4	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	217	125	1	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	250	103.8	1.7	4.8	14.3
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Мясо духовое, говядина, по 1-424	70	72.8	4.6	2.7	7.5
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Компот из смеси сухофруктов	150	83.4	0.5	0	21.8
Итого	632	393	10	12	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожные Заварные "Эклер" [Фили-Бейкер]	125	355	6.1	19.6	39.3
Шоколад Темный с Целым Миндалем (Бабаевский)	20	114	2	7.8	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	445	475	8	27	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	230	400.2	55.7	17.9	0
Итого	230	400	55	17	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2957	1737	90	80	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 13.02.2019 22:56

Ничего, прорвемся))) завтра зал. И никаких эклеров

Еленка 14.02.2019 01:09

Сергей Иванов, я согласна!

ALF 14.02.2019 09:26

Сергей Иванов, Я после силовой только зефиром пополняю свой гликоген. Самый легкоусвояемый углевод. Сдоба вся вредна сочетанием углеводов с жирами. По этой причине расстался с любимыми пряниками.

Александра 14.02.2019 10:40

Александр, зефир и мармелад рулят!

undefined (ИМТ 32.2) 14.02.2019 10:51

Александр, Я то же зефиром, когда тренировался, пополнял, заполнял. Пока не тренируюсь вот.

Сергей Иванов 14.02.2019 14:59

Александр, мне с булками проще)) желудок не принимает сдобу всякую)) Легко не есть))

Татьяна 16.02.2019 17:51

undefined, а для меня зефир наркотик тот еще.начинаю с 20гр.но тут же залетают еще 120.уже подумываю не покупать его,хотя в нем и меньше всего калорий