Еленка
09.02.2019 22:06
Дневник питания за 09.02.2019
Сегодня лёгкий день. Воды маловато, но пить не могу себя заставить.
Простыла. Самочувствие на нуле. Может завтра станет повеселее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
27
|
80.5 | 2.8 | 2 | 12.6 |
| Масло Сливочное 69,2% [Яготинское] |
12
|
76.1 | 0.1 | 8.3 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 362 | 306 | 13 | 20 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
60
|
115.8 | 17.5 | 4.5 | 0 |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта] |
150
|
225 | 12 | 2.3 | 39 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 600 | 515 | 36 | 10 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
110
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
50
|
149 | 5.2 | 3.7 | 23.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
90
|
155.7 | 24.5 | 5.7 | 0 |
| Итого | 250 | 319 | 30 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
60
|
76.2 | 1.6 | 2.7 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 260 | 109 | 3 | 4 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
130
|
61.1 | 1.1 | 0.2 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 360 | 83 | 2 | 1 | 15 |
| Итого за день | 1832 | 1333 | 86 | 45 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
