Еленка
06.02.2019 19:13
Дневник питания за 06.02.2019
Ура! Ура! Стремимся к нормам! И почти получается! Белков маловато и
воды ещё на ночь стаканчик выпью, но остальное радует!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Старославянский Нарезной [Ногинский Хлебокомбинат] |
24
|
62.4 | 1.8 | 0.6 | 12.6 |
| Сыр Буковинский 45% [Ашан] |
28
|
91.3 | 6.9 | 7.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
28
|
83.4 | 2.9 | 2 | 13 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
50.8 | 3 | 2.2 | 4.8 |
| Итого | 650 | 385 | 19 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Итого | 97 | 93 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
121.2 | 2.7 | 4.8 | 17.7 |
| Котлеты Мясные [Натур Буфет] |
60
|
138.6 | 10.8 | 10.2 | 2.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
250
|
172.5 | 6.5 | 12.5 | 7.8 |
| Виноградно-яблочный сок, с добавлением аскорбиновой кислоты и кальция |
100
|
52 | 0.2 | 0.1 | 12.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 484 | 20 | 27 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковная запеканка по 1-250 |
80
|
102.4 | 2.2 | 4 | 14.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 280 | 158 | 2 | 4 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с картошкой))) |
150
|
315.9 | 21.5 | 20.1 | 11.9 |
| Итого | 150 | 315 | 21 | 20 | 11 |
| Итого за день | 2187 | 1437 | 65 | 68 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
06.02.2019 20:05
Так держать!!!
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
