Еленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Еленка

05.02.2019 20:33

Дневник питания за 05.02.2019

Переела... Очень захотелось после тренировки мяса! Ну и ладно! Если организм требует, надо давать!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	67	199.7	6.9	4.9	31.2
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	40	101.6	6.1	4.3	9.5
Черника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	11	26	0	0	6.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	129.2	9.3	9.9	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Итого	456	508	24	21	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	6	21.8	1.4	1.8	0
Итого	216	202	9	6	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	250	86.8	1.3	6.8	5.5
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Тефтели Рыбные [Беринг]	80	107.2	11.2	4.8	4.8
Салат из квашеной капусты по 1-74	10	7.6	0.1	0.5	0.6
Компот из смеси сухофруктов	100	55.6	0.3	0	14.5
Итого	520	317	14	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	65	62.9	13.7	0.8	0.3
Кит Кат Мини [Nestle]	1	87	1	4.8	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Итого	361	201	17	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо с картошкой)))	100	210.6	14.3	13.4	7.9
Салат Любимый	150	313.2	24.8	20.3	7.8
Итого	250	523	39	33	15
Итого за день	2803	1754	105	82	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Сергей Иванов 05.02.2019 20:51

Выглядит мясо очччень вкусным) И на вкус еще вкуснее, чем выглядит))

Еленка 05.02.2019 22:32

Спасибо за комплимент! Я рада что тебе, мой милый, вкусно!

Олька 05.02.2019 22:35

Это ваш муж здесь? Интересно

Еленка 06.02.2019 19:15

Олька, да, мой муж. Он меня и подбил на этот сайт. Худеем вместе нашей дружной семьей!

Татьяна 06.02.2019 19:23

Елена, ух ты... Надо подумать

Надо подумать

так здорово когда поддержка есть от любимых людей друг другу!!! Хорошо

Хорошо

Олька 06.02.2019 20:20

Класс, это здорово!!!

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April