Еленка
05.02.2019 20:33
Дневник питания за 05.02.2019
Переела... Очень захотелось после тренировки мяса! Ну и ладно! Если
организм требует, надо давать!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
67
|
199.7 | 6.9 | 4.9 | 31.2 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
40
|
101.6 | 6.1 | 4.3 | 9.5 |
| Черника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
11
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
129.2 | 9.3 | 9.9 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 456 | 508 | 24 | 21 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 216 | 202 | 9 | 6 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
250
|
86.8 | 1.3 | 6.8 | 5.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Тефтели Рыбные [Беринг] |
80
|
107.2 | 11.2 | 4.8 | 4.8 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
10
|
7.6 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Компот из смеси сухофруктов |
100
|
55.6 | 0.3 | 0 | 14.5 |
| Итого | 520 | 317 | 14 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Кит Кат Мини [Nestle] |
1
|
87 | 1 | 4.8 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 361 | 201 | 17 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с картошкой))) |
100
|
210.6 | 14.3 | 13.4 | 7.9 |
| Салат Любимый |
150
|
313.2 | 24.8 | 20.3 | 7.8 |
| Итого | 250 | 523 | 39 | 33 | 15 |
| Итого за день | 2803 | 1754 | 105 | 82 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Сергей Иванов
05.02.2019 20:51
Выглядит мясо очччень вкусным) И на вкус еще вкуснее, чем
выглядит))
Еленка
05.02.2019 22:32
Спасибо за комплимент! Я рада что тебе, мой милый, вкусно!
Олька
05.02.2019 22:35
Это ваш муж здесь? Интересно
так здорово
когда поддержка есть от любимых людей друг другу!!!
Олька
06.02.2019 20:20
Класс, это здорово!!!
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
