Еленка
04.02.2019 19:51
Дневник питания за 04.02.2019
Хороший вкусный день. Мне нравится контролировать то что я ем. Могу
все что хочу! Но! Немного и не в ущерб похудению)) это здорово!
Спасибо мужу, что подсадил меня на это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
24
|
71.5 | 2.5 | 1.8 | 11.2 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
64
|
165.1 | 9.8 | 13.4 | 1.3 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
22
|
47.5 | 0 | 0 | 11.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1068 | 411 | 20 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 300 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
7
|
37.9 | 0.3 | 2.1 | 4.4 |
| Итого | 207 | 39 | 0 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
360
|
149.8 | 4 | 7.6 | 17.6 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
60
|
90 | 4.4 | 5.5 | 5.8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
60
|
33 | 0.1 | 0.1 | 8.2 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
10
|
8.4 | 0.1 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 490 | 281 | 8 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кит Кат Мини [Nestle] |
1
|
87 | 1 | 4.8 | 10 |
| Итого | 16 | 87 | 1 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
100
|
71 | 1.7 | 3.2 | 8.6 |
| Московская Плюшка [Мастер Пироговъ] |
60
|
201 | 4.6 | 5.3 | 33.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80.4 | 3.4 | 4.8 | 5 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 300 | 361 | 9 | 13 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
173
|
72.7 | 6.3 | 0.7 | 7.3 |
| Салат Греческий с Сыром [Виктория] |
100
|
114 | 2 | 10 | 4 |
| Итого | 273 | 186 | 8 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2654 | 1402 | 50 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
