Еленка
03.02.2019 21:08
Дневник питания за 03.02.2019
Хороший почти сбалансированный день! И вкусно и полезно! Овощи на
ужин прекрасный вариант! Я довольна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
22
|
65.6 | 2.3 | 1.6 | 10.3 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
56.8 | 3.4 | 4.6 | 0.4 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
20
|
43.2 | 0 | 0 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кит Кат Мини [Nestle] |
10
|
53.1 | 0.6 | 2.9 | 6.1 |
| Итого | 424 | 350 | 15 | 17 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 300 | 64 | 3 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Мимоза [Нам Ням] |
105
|
253.1 | 10.2 | 20.7 | 6.4 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
60
|
34.2 | 0.6 | 3 | 1.2 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
117
|
191.9 | 30.2 | 6.9 | 0 |
| Итого | 282 | 479 | 41 | 30 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Спаржа Маринованная по-Корейски [Данессия] |
100
|
99 | 0.8 | 7.5 | 7.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
50
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 355 | 388 | 13 | 14 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 117 | 6 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2711 | 1398 | 80 | 68 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
