Еленка
31.01.2019 20:47
Дневник питания за 31.01.2019
Обычный такой вкусный день)) нравится утром вставать на весы, когда
видишь результат!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (Яйца) |
100
|
192 | 11.9 | 15.3 | 0.7 |
| Салат Овощной |
116
|
69.6 | 3.5 | 0 | 11.6 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
24
|
71.5 | 2.5 | 1.8 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 380 | 355 | 19 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Картофельное пюре |
80
|
65.4 | 1.7 | 3.7 | 6.8 |
| Рыбные котлеты |
50
|
56.4 | 5.9 | 3.1 | 1.4 |
| Сок Мультифрукт [Наш Сок] |
20
|
8 | 0 | 0 | 1.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 270 | 15 | 12 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная Классическая [Можайская Буренка] |
70
|
145.6 | 8.6 | 4.9 | 13.9 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
450
|
126 | 0.5 | 0 | 31.5 |
| Итого | 535 | 278 | 9 | 5 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
175
|
252 | 49.1 | 6.2 | 0 |
| Салат Греческий с Сыром [Виктория] |
208
|
237.1 | 4.2 | 20.8 | 8.3 |
| Итого | 383 | 489 | 53 | 27 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарины [Дикси] |
38
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 38 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1796 | 1408 | 97 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
