Еленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Еленка

30.01.2019 20:59

Дневник питания за 30.01.2019

Сегодня вот такой день. Недобор по всем статьям, если верить дневнику после тренировки)) не грущю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Фетакса [Хохланд]	16	42.6	1.3	4.1	0.2
Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке [Коломенское]	24	86.4	4.8	2.6	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сырники из творога	38	114.1	4.9	7.4	7.4
Итого	228	255	11	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	890	0	0	0	0
Итого	890	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Картофель с Мясом по-Домашнему [Виктория]	200	550	6	12	24
Икра кабачковая	30	27.2	0.5	1.9	2.2
Сок Мультифрукт [Наш Сок]	10	4	0	0	1
Итого	440	704	14	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Кит Кат (34г) [Nestle]	8	42.3	0.4	2.3	5
Итого	128	43	0	2	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Яблоком и Морковью [Азбука Вкуса]	100	52	1.9	2	6.6
Чай заваренный с сахаром	220	61.6	0.2	0	15.4
Плюшка Сдобная [Мегамарт]	56	157.4	2.8	6.3	23.3
Итого	376	271	4	8	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Овощной	152	91.2	4.6	0	15.2
Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край]	24	79.2	2.6	2.9	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	301	184	8	3	27
Итого за день	2363	1458	39	48	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира

Суп чаудер

Автор Светланушка