Еленка
28.01.2019 20:46
Дневник питания за 24.01.2019
Сегодня пельмени и конфеты!!! Класс!!! И тренировка плюсом... В
общем, пытаюсь понять всю эту замысловатую систему вычисления. А
воды все равно не могу столько пить! Лопну!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
24
|
69.1 | 3.5 | 1.1 | 9.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
80
|
22.4 | 1.2 | 0.1 | 2.8 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
60
|
138 | 17.1 | 7.2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 340 | 379 | 30 | 17 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронными изделиями |
200
|
78 | 1.8 | 4 | 9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
15
|
11.7 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 515 | 313 | 13 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 170 | 285 | 5 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с Говядиной [Равиолло] |
87
|
162.7 | 11.5 | 5.4 | 17.1 |
| Мандарин |
49
|
18.6 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Майонез Провансаль [ЯНТА] |
10
|
62 | 0.2 | 6.7 | 0.3 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
70
|
39.9 | 0.7 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 216 | 283 | 12 | 15 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
150
|
117 | 4.5 | 2.3 | 19.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 141 | 5 | 2 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
| Итого | 160 | 136 | 1 | 3 | 22 |
| Итого за день | 2221 | 1539 | 68 | 71 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
