Еленка
28.01.2019 19:36
Дневник питания за 28.01.2019
Сегодня 12 часов работы, педсовет и питание - всего по немногу.
Калории в норме, нехватка белка и воды...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Сыр Буковинский 45% [Ашан] |
30
|
97.8 | 7.4 | 7.6 | 0 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
24
|
71.5 | 2.5 | 1.8 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 329 | 402 | 22 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Чай заваренный с молоком |
130
|
55.9 | 0.9 | 1 | 10.7 |
| Итого | 161 | 166 | 3 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
130
|
195 | 9.6 | 11.8 | 12.5 |
| Итого | 330 | 278 | 11 | 16 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
200
|
142 | 3.4 | 6.4 | 17.2 |
| Булочки сдобные |
70
|
237.3 | 5.5 | 6.6 | 38.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 470 | 435 | 9 | 13 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Греческий [Сбарро] |
300
|
228 | 8.1 | 12.6 | 20.7 |
| Итого | 300 | 228 | 8 | 12 | 20 |
| Итого за день | 1590 | 1510 | 55 | 72 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1446 кКал
Новые рецепты
