Еленка
28.01.2019 18:06
Дневник питания за 25.01.2019
Это был день вкусняшки! Единственное, устаю постоянно есть. Желудок
устает)) но сегодня добралась калорий до верхней границы почти!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (Яйца) |
79
|
151.7 | 9.4 | 12.1 | 0.6 |
| Мандарины [Дикси] |
69
|
26.2 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Сыр Высокий Град 28% [Беловежские Сыры] |
10
|
23.3 | 2.8 | 1.4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 308 | 227 | 13 | 15 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
130
|
213.2 | 16.4 | 7.7 | 19.5 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 480 | 415 | 23 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари с Изюмом [Зерница] |
70
|
294 | 6 | 6.7 | 52.5 |
| Итого | 70 | 294 | 6 | 6 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Голден [Дикси] |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 400 | 131 | 0 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка) |
100
|
21.6 | 2.4 | 0.3 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина тушеная, консервы |
55
|
121 | 9.2 | 9.4 | 0.1 |
| Итого | 455 | 142 | 11 | 9 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
100
|
57 | 1 | 5 | 2 |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Шоколад сладкий |
45
|
247.5 | 1.3 | 15.3 | 25.9 |
| Итого | 198 | 324 | 2 | 20 | 31 |
| Итого за день | 2511 | 1535 | 58 | 66 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
