Дневник питания за 07.05.2019

Итак,несмотря на то,что: с грибами ещё нужно что-то делать-это во первых;работы в саду и в огороде-море-это во вторых...да что там,это можно продолжать до бесконечности! Вобщем,рацион составлен с вечера (гречку сварила,остальное вчерашнее)- приходит время - все бросаю и иду есть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с овощами	200	185.6	6.4	4.8	29.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Итого	740	536	30	21	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	375	275	14	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой борщ	400	219.6	18.4	7.2	18.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Итого	470	347	23	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вешенки	100	33	3.3	0.4	3.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Скумбрия в фольге	100	251.5	22.9	16.9	0.1
Итого	393	475	29	27	24