Дневник питания за 15.04.2019

Сегодня вопросов нет,но,рейтинг хороший,грех не опубликовать. Рацион без выкрутасов,обычные простые продукты.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	200	188	12.6	9.8	11.6
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	50	43.5	0.9	0.1	9.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	390	449	25	23	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	69	71.1	12	2.4	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	554	452	26	15	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечённое	150	301.5	35.2	16.8	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Черемша	10	3.5	0.2	0	0.6
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	350	382	37	22	6