Ольга
13.04.2019 12:29
Дневник питания за 13.04.2019
Часть дня уже прошло,поэтому,дабы избежать дальше поедания
сладостей- публикую дневник. Все таки меня это дисциплинирует.
Стало ясно,что во время болезни организм изо всех сил требует
быстрых углей:вчера пила варенье с кипятком,сегодня-шоколад.Эх,а
завтра взвешивание...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
124
|
167.3 | 22.9 | 8.4 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые |
15
|
50.7 | 0.9 | 1.7 | 7.9 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 524 | 609 | 36 | 28 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 247 | 3 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
400
|
100 | 2.8 | 3.2 | 14.4 |
| Ачма моя |
155
|
286.3 | 19.1 | 11 | 26.8 |
| Итого | 555 | 386 | 21 | 14 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 80 | 55 | 4 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Черемша |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Припускание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 505 | 302 | 18 | 18 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3914 | 1601 | 85 | 76 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
