Ольга
04.04.2019 17:01

Дневник питания за 04.04.2019

Ну так мало я ещё не ела))).Ну совсем ничего больше не запихнуть.А ещё впереди креветки и литр воды.Но,и время ещё есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
57
27.4 6.3 0.1 0.6
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустняк
100
66.1 6.2 2.4 4.7
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пшенный с мясом по 1-160
250
142.5 7.2 5.5 16
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Майонез «Провансаль»
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Котлета печеночная
30
45.8 4.4 1.3 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
500
90 5 0.5 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Капуста тушеная с томатом
100
52.7 1.6 2.7 5.7
Печень свиная (Жарка)
69
59.3 11.4 1.5 3.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
50
49 10.3 0.8 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы