Ольга
03.04.2019 09:37
Дневник питания за 03.04.2019
Набросала план на сегодня,хорошо,что сделала это до
завтрака,потому,что,сейчас позавтракав,понимаю,что о еде думать уже
не могу :).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Печень свиная (Жарка) |
138
|
118.7 | 22.8 | 3.1 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Баклажан, вареный, без соли |
100
|
35 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 756 | 497 | 32 | 15 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 285 | 376 | 26 | 15 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустняк |
350
|
231.3 | 21.7 | 8.4 | 16.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 380 | 310 | 24 | 9 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
50
|
49 | 10.3 | 0.8 | 0.2 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 300 | 94 | 12 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хек отварной |
50
|
46.5 | 9 | 1.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 305 | 351 | 27 | 23 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4026 | 1629 | 122 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина Кузьмина
03.04.2019 09:40
Какая красивая зелень и рейтинг
Ольга
03.04.2019 09:42
Екатерина
Кузьмина, вроде бы и продукты все обыкновенные...набросала с
ходу то,чего хотелось,потом глянула-вобще в десяточку попала)))
